하늘에서 바라본 세상 :: 인대와 근육 강화로 허리디스크 탈출~ 간단한 허리 디스크 운동법

[허리강화운동법]

1.우선바닥에엎드려누운뒤에두손은바닥에댄체상체만을들었다내렸다를반복합니다. 이때머리 는최대한뒤로보내줘야됩니다.

2.정자세로바르게서서두다리는어깨넓이정도로벌려줍니다. 그다음은양손을허리에대고뒤로젖 힐수있는만큼만젖혔다폈다를반복해줍니다. 너무무리하게하면허리에통증이올수도있으니적당 히하는것이중요합니다.

3.정자세로누운다음두팔은바닥에붙여줍니다. 무릎을직각으로세운다음엉덩이만치켜올렸다가 내렸다를반복해줍니다.

4.허리근력을키우는운동으로가장좋은것은수영입니다. 물에뜬체로발차기를하게되면허리근육 이튼튼해지며수영의 4자세들은모두허리근육을키우는데큰효과를볼수있습니다. 하늘에서바라 본세상 오시는모든분들건강하고행복하세요~^^

 

 

손에서 뚝뚝 소리가 나는 이유는 뼈에 이상이 생겼다기보다 힘줄과 인대를 빠르게 움직여 튕겨 나가면서 마찰음이 발생하게 되는 것입니다.

 

◐ 디스크협착증이란?

디스크협착증은 척추관이 좁아짐에 따라

그곳을 통과하는

신경들이 목 졸린 것 처럼 눌려

기능에 이상이 생긴 질환입니다

디스크는 허리를 앞으로 젖히면

통증이 심해지는 반면에,

디스크협착증은 허리를 뒤로

젖히면 통증이 심해지게 되는 점에서

디스크와 디스크협착증이

서로 다르다고 볼 수 있습니다.

 

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